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Nos últimos anos, o País tem ganhado, cada vez mais, academias de Pilates. Criada pelo alemão Joseph Hubertus Pilates, por volta de 1900, a técnica oferece muitos benefícios para o corpo e a mente, atendendo a um público bem distinto.

Os movimentos foram criados com a finalidade de exercitar cada um dos músculos motores e seus respectivos feixes. O método não apresenta movimentos rápidos, feitos aos trancos ou utilizando impulso.

Em entrevista ao Jornal de Itatiba, Carolina Muzy, proprietária e professora do Estúdio Carolina Muzy, conta como a procura pelo Pilates tem aumentado nos últimos anos. “Atualmente, neste período pós-pandemia, eu acredito que um dos motivos pelos quais a procura pelo Pilates cresceu é o de que as pessoas querem praticar atividade física em lugares com um número menor de alunos, em um ambiente mais controlado”, explica.

Carolina conta que, geralmente, a procura pelas aulas é para um alívio de dores e melhora na postura, mas que muitas pessoas também procuram com uma vontade de fazer atividade física diferente.

Indicação e contraindicação

Segundo a professora, não existe uma contraindicação para a prática do Pilates. “Se o aluno não tiver nenhuma restrição médica, o que pode acontecer quando há um condição pré-existente, como é caso de um pós-operatório, eu não vejo nenhuma contraindicação”.

Ainda, de acordo com Carolina, muitos treinadores usam a técnica do Pilates para a prevenção e reabilitação de lesões. O Pilates também é muito recomendado para gestantes, por não ter impacto e preparar o corpo da mulher para a hora do parto. “Qualquer pessoa pode praticar o método. Jovens e adultos saudáveis, idosos, pessoas com dores crônicas, atletas e dançarinos”, explica.

A técnica trabalha o corpo como um todo. É um trabalho de força, flexibilidade de condicionamento físico, e, por isso, ajuda a corrigir maus hábitos posturais e alivia dores crônicas.

Tipos de Pilates

O Pilates consiste em dois tipos de aulas: no solo e no aparelho. Os exercícios, tanto no chão como nos aparelhos (cadeira, reformer, barril, cadilac), são usados para estabilizar pelve, controlar abdome, mobilizar articulações, fortalecer e alongar membros superiores e membros inferiores.

Hoje também existem o Pilates na água e o Pilates em suspensão, também conhecido como Pilates aéreo.

Público-alvo e aulas

Carolina conta que o público que busca pelas aulas está heterogêneo. “No meu estúdio temos alunos de 20 a 85 anos. Sem fazer conta, eu diria que 60% dos alunos são mulheres e 40% homens”, diz.

A professora explica sobre o número de aulas indicadas para cada objetivo e rotina de prática de atividade física. “Se o aluno faz somente o Pilates, o ideal é, pelo menos, duas aulas por semana. Mas, se ele quer uma complementação para uma outra atividade que ele pratique, como musculação, por exemplo, uma vez por semana basta. São muitos fatores envolvidos na decisão da frequência das aulas, mas, a grosso modo, eu acredito que seja isso”, finaliza Carolina.