Onda de calor pelo Brasil: como se preparar para o verão 2024?
Segundo o Inmet, mês de setembro foi o mais quente em oito décadas
Foto: Divulgação
As altas temperaturas registradas entre o fim do inverno e o início da primavera deram uma amostra do que os brasileiros podem esperar para o próximo ano. Para se ter uma ideia, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) o mês de setembro foi considerado o mais quente em oitenta anos.
Essa realidade de calor excessivo tende a ficar cada vez mais comum até mesmo em lugares mais frios como consequência do aquecimento global. Daí surge a questão: como se preparar para esse cenário? A maior ingestão de água e a criação de um ambiente climatizado são algumas das alternativas sugeridas.
Vale frisar que reverter esse processo — intimamente ligado à ação humana — é urgente, pois isso pode influenciar na nossa sobrevivência e também na das futuras gerações. Portanto, a adoção de um estilo de vida mais sustentável e a cobrança de governos e indústrias por mais cuidado com o meio ambiente é papel de todos.
Quais são os riscos do calor excessivo?
De acordo com um estudo publicado pela revista científica Nature Medicine, mais de 61 mil pessoas vieram a óbito na Europa em decorrência do calor excessivo. Se nada for feito, é estimado que mais 94 mil mortes aconteçam no Velho Continente em 2040 em razão das ondas de calor.
Apesar de ser usado como uma hipérbole, a expressão “morrer de calor” tem se tornado uma triste realidade em muitos lugares do mundo. Segundo a Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo, cinco pessoas morreram e mais de 300 atendimentos médicos foram registrados em 2023 devido às ondas de calor.
Quando o corpo entra em contato com temperaturas elevadas, a pressão sanguínea aumenta e o organismo libera suor para tentar diminuir a temperatura interna. No entanto, quando essa temperatura interna supera os 40ºC (o normal gira em torno de 36,5ºC a 37ºC) o indivíduo está sujeito aos efeitos da hipertermia.
Tontura, náuseas, sudorese excessiva, inchaço e aceleração dos batimentos cardíacos são alguns dos sintomas. Em casos mais graves, há risco de comprometimento dos órgãos vitais, o que pode levar à morte.
Como lidar com o calor?
A realidade das altas temperaturas exige algumas mudanças nos hábitos diários, até mesmo para garantir bem-estar e qualidade de vida mesmo quando estiver muito quente. Veja a seguir as principais maneiras de lidar com o calor.
Mantenha a hidratação em dia
A recomendação diária de água gira em torno dos 2 litros, mas com as temperaturas elevadas essa quantidade deve ser ainda maior. Aposte também em sucos e chás gelados para ajudar a refrescar o corpo.
Invista na proteção solar
O protetor solar é um produto indispensável para o cuidado com a pele e, portanto, deve ser usado diariamente tanto no rosto quanto nas partes do corpo que ficam mais expostas, como pescoço, braços e pernas. A reaplicação do protetor deve ser feita de tempos em tempos, principalmente se a pessoa suar muito.
Use itens de proteção
Óculos de sol, boné, chapéu, viseira, camisetas térmicas e até mesmo a boa e velha sombrinha (ou guarda-sol) são itens que oferecem uma proteção extra contra a radiação solar e, portanto, podem ser usados no nosso cotidiano.
Tome banhos frios
Tomar uma ducha fria é uma das melhores coisas a se fazer quando o tempo está muito quente, até porque ela ajuda a diminuir a temperatura do corpo. Em contrapartida, banhos quentes e mornos devem ser evitados.
Evite sair em horários mais quentes
Existem horários do dia em que a radiação solar tende a ser ainda mais intensificada, o que geralmente vai das 10h até as 16h. Se for possível, evite sair nesses horários e, caso precise sair mesmo assim, use acessórios de proteção.
Mantenha o ambiente mais agradável
Por fim, mas não menos importante, é indicado tentar manter o ambiente em que se está o mais fresco possível, seja abrindo portas e janelas para deixar o ar circular, ligando o ventilador ou instalando um ar-condicionado no cômodo.
