4 benefícios do muay thai que podem melhorar sua qualidade de vida
Emagrecimento, melhora do condicionamento físico e da autoestima estão entre os principais benefícios do exercício
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Praticar atividades físicas é uma ótima recomendação para quem quer melhorar a saúde, o humor, reduzir o estresse do dia a dia e ainda perder alguns quilos. As opções de exercícios são inúmeras: pilates, academia, natação, corrida, vôlei, futebol, boxe e muay thai – para os mais aventureiros – são algumas possibilidades.
O muay thai, por exemplo, é um esporte tailandês milenar e tem uma história interessante: foi criado como uma forma de os agricultores se defenderem das invasões na Tailândia. Com o passar dos anos, o esporte se popularizou ao redor do mundo e vem sendo cada vez mais presente nas atividades e academias brasileiras. São diversos os benefícios que o muay thai traz aos praticantes, e listamos alguns deles:
· Melhora o condicionamento físico
A arte marcial tailandesa trabalha movimentos rápidos e equilibrados de diversos membros do corpo, como joelhos, punhos e cotovelos, às vezes de forma simultânea. Tudo isso faz com que o corpo desenvolva mais resistência, força e flexibilidade, o que também contribui para uma melhor coordenação motora. Além disso, o esporte também ajuda no desenvolvimento de habilidades como disciplina e autocontrole físico e emocional.
· Ajuda a emagrecer e enrijecer os músculos
Devido a alta intensidade dos exercícios e agilidade dos movimentos no muay thai, a prática colabora para a queima de calorias, tonificação dos músculos e ganho de massa magra, principalmente em longo prazo. Por isso, para as pessoas que querem emagrecer – somado a uma alimentação saudável e rica em nutrientes e proteínas –, o muay thai é uma excelente indicação.
· Melhora o humor
Como todas as atividades físicas em geral, o muay thai proporciona ao corpo a liberação de endorfina, o que reduz sintomas como estresse, ansiedade e preocupação. Além disso, os exercícios exigem foco, concentração e equilíbrio para a realização de movimentos precisos, o que ajuda a desviar a atenção de pensamentos negativos e melhorar o humor e o bem-estar físico e mental.
· Melhora a autoestima
O muay thai – como uma atividade física de superação de desafios e de autodesenvolvimento – impacta positivamente a autoestima dos praticantes. Isso porque, ao avançarem nos exercícios, aprenderem novas técnicas, progredirem de nível no esporte e serem reconhecidos por isso, é comum que fiquem entusiasmados, confiantes e que se sintam competentes em relação a seu próprio desempenho. Ainda, as mudanças na aparência física que a prática do exercício proporciona também colaboram para uma boa autoestima.
Mas lembre-se: o muay thai é um esporte de impacto, então é essencial que sua prática seja acompanhada por professores qualificados, assim como equipamentos de segurança como luvas, caneleiras e manoplas. Dessa forma, você aproveita as inúmeras vantagens do exercício e treina com segurança.
